最強24小時"作死指南", 感覺一天都在坑自己……

2021-08-31 15:22:39


WHO調查證實,個人健康15%取決于遺傳因素,10%取決于社會因素,8%取決于醫療條件,7%取決于氣候影響,而60%取決于自身行為。



什么?!太可怕了?

可怕的還不止這些呢!

現在帶大家看一份

加強版24小時作死指南

NO.1

?8:00 ??

?不吃早餐 ?

? ? ? ??如果你是起床困難戶,來不及在上班前吃一頓熱乎乎的早餐,那么你成功地將自己的壽命減去了2年半!德國埃朗根大學研究人員在對7000名男女的長期跟蹤后發現,習慣不吃早餐的人占到了40%,而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。

? ? ? ? 而且長期不吃早飯不利于膽囊排空,讓夜間分泌的膽汁滯留在膽囊中,不斷被濃縮,就有可能形成膽固醇結石。


NO.2

?11:00

?長時間對著電腦 ?

? ? ? ??早在2003年,世界衛生組織就指出,預計到2020年,70%的疾病都將由坐得太久引起,久坐因此被列為十大致死致病殺手之一。美國學者在對167000名志愿者進行14年的調查后發現,人們每天坐著不動的時間若超過3個小時,將會減少2年的預期壽命。

? ? ? ?注意:長期坐在電腦前不動,還容易誘發結石哦~


NO.3

?12:00

?飯后一根煙 ?

? ? ? ??如果你習慣“飯后一支煙,賽過活神仙”,那么你已經踏上氣管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。全球11億吸煙者中3.8億在我國,我國男性吸煙率為66.9%(30歲以上男性吸煙率為75%),出現“三人同行就有兩煙民”的可怕局面。研究表明,一個十幾歲就開始吸煙,并連續吸煙20年或更長時間的人,要比從不吸煙的人平均少活20-25年。

? ? ? ?溫馨小提示請不要在公共場合吸煙哦~

NO.4

?15:00

?不愛喝水又憋尿 ?

? ? ? ??工作忙/學習忙/游戲忙,有尿意但感覺還可以忍一忍;有點渴了,但也沒時間喝水——你正狂奔在作死的正確道路上!你要知道,長期憋尿喝水少會導致尿液中晶體物質或鈣磷化合物沉積,久而久之,容易形成泌尿系統結石。


NO.5

19:00

?去應酬胡吃海塞 ?

? ? ? ??中國人喜歡在飯桌上談事,應酬可謂是常事。飲食不規律,飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食,攝入過多高脂、高糖、高膽固醇等“三高”食物,在短時間內會引起膽囊劇烈收縮,導致原本靜止的結石排入膽囊管誘發膽絞痛,甚至把一些微小的結石排入膽總管,引發急性重癥膽管炎或膽源性胰腺炎。


NO.6

21:00

? 啤酒夜宵不能停 ?

? ? ? ??晚上吃了宵夜,并且吃完就去睡覺,可能給消化系統帶來不小的麻煩。有研究表明,進食到睡眠的間隔時間太短會增加胃食管返流的發生風險。返流的胃內容物夾雜著胃酸會對食管造成損傷。食管黏膜如果長期處于胃酸的刺激下,就有可能產生所謂的“不典型增生”,逐漸發展為癌前病變,進而增加罹患食道癌的風險。

? ? ?溫馨小提示進食時間較晚一定要散散步再睡覺哦~


NO.7

23:00

?回家葛優癱+冷漠臉 ?

? ? ? ? 回家累得“葛優癱”,還不想和家人交流,堪稱作死的好方法。

? ? ? ? 當工作不順心,人際關系處不好,沒法更好地宣泄時,如果你很少跟家人、愛人傾訴,所有的壓力都一個人憋在心里,長此以往,身體能好嗎?

? ? ? ?溫馨提示:心情不好不要自己憋著,家是你最溫馨的港灣~


NO.8

24:00

?睡前手機放不下 ?

? ? ? ??玩手機時頭部下垂、肩膀前聳、彎腰駝背的姿勢會束縛肌肉運動,壓迫肋骨,影響心肺的工作效率。長期如此還可能引發脊柱過度后凸,有研究顯示,有輕微脊柱過度后凸問題的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。另外在床上使用1個多小時的手機,其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。通俗點說,玩了手機1小時后,你或許不得不再玩上3小時,因為你已經睡不著了。

NO.9

?2:00

?熬到深夜還不睡 ?

? ? ? ??凌晨兩點了,明天還要上班/上學,可是還想再玩一會兒/可是工作、作業還沒做完。

? ? ? ??瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現,那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多于8小時和睡眠少于6小時的人要長壽1年。那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。

? ? ? ??長期擁有這些不健康的生活習慣,確實無異于“作死”??偨Y出這份加強版24小時"作死指南",是希望引起大家重視,盡量避免以上生活習慣。

? ? ? ??專家提出:合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。那么你,還不快快行動起來!


另外

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有功能的膽囊 應盡量“保膽取石”

治療膽囊結石需要從保證膽囊健康的角度出發,切勿輕易地做膽囊切除術。正是在這種理念之下,咸寧辛勤結石醫院開展了“三鏡聯合微創保膽取石術”:聯合運用WOLF硬鏡、Olympus纖維膽道鏡、迷爾腹腔鏡,在取凈結石的同時,還能完整保留膽囊和膽囊功能,術后僅需一張創可貼,真正實現了“微創”保膽,是目前膽囊結石患者首選的手術方式。

已患或疑似結石患者

可撥打預約熱線:0715—813 ?7756,

如果適合接受保膽取石手術的患者

持卡還可以享受每例500元的特惠援助。

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腎結石治療進入無創時代!

咸寧辛勤結石醫院開創了治療腎結石革命性碎石取石新技術——德國鈥激光+日本奧林巴斯纖維軟性腎鏡無創取石術,整個手術過程無創、不傷身、不傷腎,在纖維軟性腎鏡導引窺視下,全程跟蹤精確碎石,輕松取出體內結石。


已患或疑似結石患者可撥打預約熱線:0715-813 7756。

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